Suggerimenti e indicazioni per Esordienti C

Non tutti hanno la fortuna di poter seguire, in Atletica Leggera, un gruppo di bambini vogliosi di cominciare a praticare un’attività sportiva… Occorrono famiglie interessate, strutture adeguate, autorità comunali sensibili ai bisogni dei cittadini e società sportive operanti nel territorio. Non sempre si verificano queste condizioni, ma quando si hanno…, fanno venire la voglia di scrivere qualcosa al riguardo, non per supponenza, ma per la gioia di sapere che forse qualche bambino correrà, salterà, lancerà.

L’Atletica Leggera si comincia a praticare a 6/7 anni, nella categoria Esordienti C. Questa l’intera declinazione:

Esordienti C – 6/7 anni

Esordienti B – 8/9 anni

Esordienti A – 10/11 anni

Cosa fare con questi bambini, così teneri e dolci, nell’accompagnarli nel mondo meraviglioso dell’Atletica Leggera? Ovviamente, dovremo prevedere dei cosiddetti obiettivi generali, dai quali poi trarre esercizi e allenamenti adatti all’età e alla condizione personale. Cerchiamo di essere schematici (i bambini sono sempre impressionati favorevolmente, quando vedono che gli adulti sono organizzati…).

                                                 Obiettivi generali per Esordienti C

• Equilibrio e coordinazione
• Sviluppo percezione spazio-temporale
• Muoversi e giocare in sicurezza
• Socializzazione
• Scoperta e gioco della propriocettività
• Attenzione e cura del proprio corpo

Come faremo, materialmente, a mettere in pratica tali finalità? Con degli esercizi mirati.

• Stretching statico e dinamico per le attività coordinative
• Giochi e corse a circuiti
• Sviluppare le varie specialità solo in forma generale
• Formare gruppi di gioco
• Programmare iniziative sociali per ampliare le amicizie con gli incontri (gare e gite)
• Accompagnamento e/o coinvolgimento continuo, ma non assiduo, delle famiglie

Veniamo agli allenamenti, che saranno svolti almeno a giorni alterni nella settimana, ricordando sempre il carattere eminentemente ludico delle attività. La seduta di allenamento durerà un’ora, divisa da una prima parte “preparatoria” e da una parte finale “specifica”.

• corsa campestre (max 500 m)
• corsa veloce (50 m, con partenza in piedi)
• corsa a ostacolini di 50 cm (50 m, con partenza in piedi, con distanze intervallate)
• corsa lunga (600 m, un giro e mezzo di pista)
• marcia (800 m, due giri di pista)
• salto in alto (tre salti per misura)
• salto in lungo (tre salti, con battuta libera in area circoscritta)
• lancio del vortex (tre lanci)
• staffetta 4×50 m (con zona cambio circoscritta)

Buon divertimento (a grandi e piccini). E che il sorriso sia sempre dipinto sui vostri volti!