Dura, la contrattura
Con un puerile espediente espressivo, si potrebbero usare sia l’aggettivo che il verbo per parlare della contrattura, la quale di fatto è un inconveniente da non trascurare e che può protrarsi per tanti interminabili...
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Virus, batteri e… dintorni
Un colpo di tosse, un naso che cola, una voce roca, una linea di febbre… Cosa succede in questi casi al nostro organismo? Succede che virus e batteri si danno da fare e che...
Quel dolore muscolare durante il sonno
Vi è mai capitato, durante il sonno notturno, di muovermi e di avvertire un dolore lancinante alla gamba o alla coscia? Sì? Un dolore che oltre a svegliarvi vi costringe a non urlare, per...
Sandro Donati: è tutto oro ciò che riluce?
Non è vero, come qualcuno sostiene, che su face book tutto passa veloce e senza seguito, che mancando una sostanziale interlocuzione, ogni argomento, o perché frivolo o perché istantaneo, non ha ripercussioni. Ecco, noi...
Gli ultimi “lavori” prima di una gara
Normalmente, il podista con cui abbiamo dimestichezza e un certo grado di amicizia, gareggia in tre gare in particolare: 10 km (quasi tutte le domeniche); 21 km (quasi una a stagione); maratona (quasi una...
Come recuperare dopo un “lavoro”
La corsa non è solo… la corsa. Sembra un gioco di parole, ma qualsiasi podista, che abbia un minimo di esperienza, sa perfettamente che senza un adeguato recupero non si può correre bene. Allora,...
Programma-base per una maratona
Poiché in passato alcuni nostri allievi hanno denotato un eccessivo carico negli allenamenti a discapito della prestazione in gara, abbiamo deciso di suggerire loro un programma-base utile per una maratona tranquilla. Questo scritto, ovviamente,...
“Quanto” si deve correre?
Quando un podista chiede consigli sulla corsa da effettuare, quasi sempre vuole sentirsi dire, o vuole leggere, del “come” e del “quando”, raramente del “quanto”. E proprio di questo noi invece ora parliamo, di...
Fibre bianche e fibre rosse
Può sembrare un paradosso, ma un podista che voglia aumentare la velocità delle sue prestazioni in gara, deve allenarsi anche con la corsa lenta, non solo con quella veloce. Ma come, Sembra si potrebbe...
Gareggiare nel mezzofondo veloce
Ogni volta che un podista “stradaiolo” vuole cimentarsi su pista si trova nella condizione un po’ imbarazzante di non sapere bene come allenarsi. Egli sa tutto sulla maratona, sulla mezza e sulle innumerevoli 10...
